صعوبات التكيف مع الحياة الجامعية
إن الانخراط في الحياة الجامعية من أهم المراحل في حياة الطالب الجامعي بسبب ما تضيفه من فرص النمو الشخصي و التعلم الأكاديمي، غير أن هذه المرحلة كأي مرحلة يمر بها الإنسان، يواجه فيها الطالب بعض التحديات و الصعوبات التي تجعله خارج نطاق الراحة و ما اعتاده من روتين. لذا نرى أن أحد هذه التحديات قد يكون ناتجا عن فقدان التواصل مع الأصدقاء و زملاء الدراسة في المرحلة الثانوية و التي اعتاد الطالب عليها فترة من الزمن. إضافة إلى ذلك فان بيئة الجامعة تعطي الطلبة مجالا أكبر للحرية و في نفس الوقت مسؤولية أكبر في اختيار التخصص، أو التصرف في أوقات الفراغ، أو حضور المحاضرات أو الغياب بنسبة معينة، الخ.هنا نجد أن إدارة الوقت تصبح مشكلة يعاني منها الطلبة بشكل عام و الطلبة الجدد خاصة، حيث يواجهون فترات ضغط دراسي لا يترك لهم وقتا كافيا لأداء الواجبات و الالتزامات الدراسية الأخرى، و بين الفترات التي يقضونها خارج أوقات المحاضرات، حيث لا يوجد جدول زمني محدد مشابه لما اعتادوا عليه أثناء الدراسة الثانوية، و هذا يؤدي في معظم الأحيان إلى التسويف في أداء الواجبات و عدم الالتزام بمواعيد المحاضرات.كما يواجه الطلبة الجدد بعض التحديات الأكاديمية مثل صعوبة الدراسة باللغة الانكليزية أو صعوبة استخدام تكنولوجيا التعلم الحديثة المستخدمة في الجامعة، بالإضافة إلى تحديات استخدام التفكير الإبداعي و النقدي في الدراسة بدل الحفظ.بالنسبة للطلبة الدوليين فأهم التحديات التي يواجهونها هي الحنين إلى الوطن و الشعور بالعزلة و يكون ذلك بسبب بعدهم عن أسرهم و أصدقائهم و صعوبات التكيف مع الواقع الجديد. أما الطلبة المقدمين على التخرج فان أكثر ما يؤرقهم هو التفكير في مرحلة ما بعد التخرج، مثل كيفية الحصول على فرص عمل تلبي طموحاتهم و أمالهم، و التطلع إلى تحمل مسؤوليات الحياة بعد التخرج.
ما هي الأعراض المصاحبة لصعوبة التكيف مع الجامعة؟
أعراض معتدلة:
- قلق مفرط غير الطبيعي أو الخوف من بعض الأفراد أو من مواقف عادية.
- الإحساس باليأس و الحيرة بخصوص كيف يتعامل مع الصعوبات و إلى أين يلجا من أجل المساعدة.
- الشعور بالحنين إلى الوطن،أو الإحساس بالعزلة، و الغربة و صعوبة إقامة علاقات اجتماعية و شخصية مع الآخرين.
- الشعور بالملل و صعوبة التركيز في متطلبات الدراسة أو نقص الحوافز الذاتية أو الخارجية للاجتهاد في الدراسة.
- الشعور بالإحباط بسبب أي صعوبات تواجه الطالب و لو كانت ثانوية.
- اضطرابات الأكل و النوم مثل عدم كفاية النوم أو النوم المفرط
- الشكوى من اضطرابات صحية مثل الم الرأس أو البطن.
أعراض خطيرة:
- كآبة نفسية، نوبات بكاء، تقلبات مزاجية حادة من قبيل الشعور بالسعادة لوقت قصير ثم الشعور بالحزن بعد ذلك مباشرة.
- التفكير أو محاولة الانتحار أو إيذاء النفس.
- نوبات الهلع، كسر و تحطيم الأغراض، الغضب، عدم التحكم في الاندفاع، التعاطي للإدمان.
كيف يمكن التغلب على صعوبة التكيف مع الجامعة؟
- أول شيء يجب أن تعلم أن ما تعاني منه أمر طبيعي و أن كثيرا من الطلبة يمرون بنفس الصعوبات و التحديات حتى و إن كان مظهرهم يوحي بأنهم لا يعانون من أية مشاكل.
- اعرف أن صعوبة التكيف التي تعاني منها لن تدوم إلى الأبد. كن صبورا، و غير من توقعاتك إذا كان الواقع أصعب مما تخيلته.
- تجنب أن تسجل مقررات دراسية كثيرة تثقل كاهلك و تضيف إلى الضغط النفسي عندك. تواصل مع المرشدين الاكادميين بخصوص اختيار التخصص و المقررات.
- تعرف على تفاصيل المقررات و المواضيع المدرجة، مواعيد الامتحانات و الواجبات، مواعيد التسجيل و الحذف و الإضافة،. اسأل الكثير من الأسئلة قبل القيام بأي خطوة.
- اطلع على الخدمات الطلابية الموجودة بالجامعة و المسخرة لمساعدتك للتغلب على التحديات الاكاديمية و غير الاكاديمية. أغلب هذه الخدمات مدرجة على موقع جامعة قطر الالكتروني: http://www.qu.edu.qa/students/services/index.php
- اشترك في الأنشطة المتنوعة بالجامعة أو بالسكن الجامعي. لا تعزل نفسك عن التفاعل مع الآخرين. إذا كنت طالبا دوليا التق مع الطلبة الدوليين الآخرين. انضم إلى إحدى الأندية الطلابية بجامعة قطر. لائحة الأندية موجودة على الموقع:http://www.qu.edu.qa/students/activities/development/clubs_list.php
- اتبع جدولا زمنيا منظما بشكل يومي ليساعدك على التركيز و التنظيم.استعمل وسائل إدارة الوقت لتساعدك على متابعة الواجبات و باقي الأنشطة، مثل المخطط الأسبوعي أو اليومي، برنامج الكمبيوتر Outlook، تسجيل ملاحظات على الهاتف النقال، الخ.
- اعتن باحتياجاتك الصحية مثل أخد قسط كاف من النوم و الراحة، تناول وجبات طعام صحية، و القيام بتمارين رياضية للمساعدة على التغلب على الإجهاد. من المعروف أن التمارين الرياضية تقضي على الكآبة و كثرة القلق.
- اسعي إلى الإيفاء باحتياجاتك الروحية من خلال الممارسات الدينية، القراءة، و مصاحبة أناس يساعدونك على إشباع هذا الاحتياج.
- إذا كنت مقبلا على التخرج تواصل مع مركز الخدمات المهنية للحصول على معلومات و دورات تدريبية بخصوص البحث عن وظائف، كتابة CV، و القيام بمقابلات طلب عمل.
- اتصل بالمرشدين بمركز الإرشاد الطلابي من خلال رقم الهاتف 4856677 أو اكتب لنا على الايميل studentcounseling@qu.edu.qa. بإمكان المرشد أن يساعدك على اجتياز مرحلة التكيف مع الجامعة بسهولة و على اكتشاف قدراتك التي تمكنك من إطلاق مواهبك.